アンガーカウンセラーは、日本メディカル心理セラピー協会(JAAMP)が認定する在宅の民間資格で、怒りの感情をコントロールするための知識を体系的に学んだ人を認定します。国家資格ではなく、心の不調の診断・治療を行うためのものではない点が、まず押さえておく必要のある前提です。この記事では、この資格の性格、アンガーマネジメントとは、認定される知識、なり方に絞って解説します(資格の概要は、記事末のリンク先にまとまっています)。
アンガーカウンセラーとは？
アンガーカウンセラーは、JAAMPが認定する民間資格の一つで、怒りの感情のコントロールに関する知識を認定範囲としています。国家資格ではないため、これがないとできない仕事があるといった性格のものではありません。医療行為や心の病の治療を行うためのものではない点も重要で、心の不調の診断・治療は、公認心理師・臨床心理士・医師といった専門職の領域です。アンガーカウンセラーは、その手前にある「日々の感情との付き合い方」の知識を体系的に学んだ証としての位置づけになります。
アンガーマネジメントとは
この資格の土台にあるのが、アンガーマネジメントという考え方です。アンガーマネジメントは、怒りの感情と上手に付き合うための心のトレーニングで、目的は「怒りをなくすこと」ではなく、「怒りを正しく理解し、適切にコントロールできるようになること」です。1970年代のアメリカで生まれたとされ、現在は職場の人間関係、子育て、教育、パワハラ防止など、幅広い場面で使われる概念です。怒り自体は人間に備わった自然な感情で、危険を知らせる・大切なものを守るといった働きも持ちます。問題は、怒りに振り回されて後悔する行動に出てしまうことにあり、そこをコントロールする技術が、アンガーマネジメントの中身です。
認定される知識
公式によれば、学ぶ内容には、怒りをコントロールする理論、感情のクセ、怒りの本質、そして怒りの「1次感情」と「2次感情」の関係などがあります。怒りの裏には、たいてい別の感情(悲しい・不安・わかってほしい など)が隠れており、その本音(1次感情)が満たされないとき、それが怒り(2次感情)となって表に出るとされます。この仕組みを知るだけでも、自分の怒りを客観的に見つめる材料になります。ほかにも、怒りを引き起こしやすい思考のクセ(思考の歪み)、怒りが体に及ぼす影響、心にゆとりをつくるテクニックなどが学習範囲です。よく知られる「怒りのピークは最初の6秒」といった話は、一般的なアンガーマネジメントで語られる概念で、この資格の試験内容そのものとは限りません(記事化する場合は一般論としての扱い)。
※ 「6秒ルール」「怒りのタイプ分類」などは一般的なアンガーマネジメントで語られる概念で、この資格の試験内容そのものとは限りません。受験料・合格基準(在宅受験で70%以上とされます)・受験時期などは変わることがあり、細部は要確認です。姉妹資格に「アンガーコントロール士」(別団体の認定)があります。資格の概要は記事末のリンク先(固定ページ)にまとまっています。正確な情報は、日本メディカル心理セラピー協会(JAAMP)などの公式で確認してください。
活かし方となり方
いちばん身近な活かし方は、自分自身の感情の管理(セルフケア)です。怒りの仕組みを知り、コントロールの技術を身につけると、イライラに振り回されにくくなる材料になります。家庭の人間関係、職場の人間関係、子育て、接客・管理職としての振る舞いなど、人と関わる場面で応用できる知識です。公式によれば、資格を取得すれば「アンガーカウンセラー」として、カルチャースクールでの講師活動などもできるとされています。ただし、この資格が就職を保証するものではなく、心の不調に対する医療的な判断・治療はできません。あくまで、怒りの管理に関する知識を体系的に学んだ証としての位置づけです。取得は、JAAMPの認定試験を受けて合格するか、対応する通信講座を修了する方法があります。試験は在宅・随時受験可能で、受験資格はありません。
持ち帰り豆知識：怒りは”なくす”のではなく”付き合う”
「怒りっぽい自分を変えたい」と考える人が学びに来る分野ですが、アンガーマネジメントの目指す先は「怒らない人になる」ことではありません。怒りは、喜びや悲しみと同じく、人間に備わった自然な感情の一つで、完全になくすことはできず、また、その必要もない、というのがこの考え方の出発点です。大切なのは、怒りを、なくそうとするのではなく、上手に付き合うこと、というのがアンガーマネジメントの立ち位置です。怒りが湧いたときに、それに飲み込まれて後悔する行動をとるのか、いったん受け止めて落ち着いて対応するのか、その差を生むのがこの技術の中身です。「怒りのピークは最初の数秒」とも言われ、カッとしても少し間を置くと理性が働きやすくなる、というのが、日常でも使える基本的な考え方です。怒りを敵ではなく、上手に付き合えば自分を守ってくれる感情、として捉え直すのが、この分野の入り口になる考え方です。
まとめ：怒りと付き合う知識を学ぶ在宅資格
アンガーカウンセラーは、日本メディカル心理セラピー協会(JAAMP)が認定する在宅の民間資格で、怒りのコントロールに関する知識を体系的に学んだ証になります。国家資格ではなく、医療行為はできない位置づけです。怒りの1次感情と2次感情の関係、思考のクセ、心にゆとりをつくるテクニックなどが学習範囲で、自分の感情管理から、家庭・職場の人間関係、子育て、接客まで、幅広く応用できる知識です。試験は在宅・随時受験可能です。
怒りと付き合う知識を体系的に学びたい場合、この資格は学習の一つの目安になります。資格の性格・学べる内容を確認したうえで、進むかを判断する流れになります。学んだ知識は、日々の人間関係の場面で応用できます。ただし、心の不調に対する医療的な対応が必要な場面では、公認心理師・臨床心理士・医師など、専門職の判断を仰ぐことが前提です。資格の詳しい概要は、下のリンク先(固定ページ)にまとまっています。受験の条件や内容は変わることがあるので、正確な情報は公式で確認してください。
参考
※ 2026年9月7日参照。法令や試験の内容は変わることがあります。最新の情報は公式でご確認ください。
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